Segredo Revelado: Passo a Passo Para Emagrecer Com Saúde

Atualmente, é grande o número de pessoas que busca o Passo a Passo Para Emagrecer , seja por questões estéticas ou por mais saúde e qualidade de vida.

Porém, o fato é que muitos não sabem como seguir um passo a passo para emagrecer com saúde e fazem por conta própria ou de qualquer jeito podendo colocar em risco a saúde, além de gerar frustração.

Certamente sendo assim por isso é necessário seguir um emagrecimento da forma correta porque este processo tem que ser feito com saúde e realmente dê resultados.

Para isso, a orientação e o acompanhamento de profissionais como o nutricionista é imprescindível, caso contrário, todo esforço feito sem ajuda profissional pode ser em vão.

Neste artigo, falaremos sobre como deve ser o passo a passo para emagrecer com saúde que você pode adotar, sempre com o acompanhamento profissional.

Primeiro de tudo para que você possa perder peso com saúde e obter ótimos resultados são basicamente três dicas:

1. Não Faça Dietas da Moda

O início do passo a passo para emagrecer com saúde é não realizar as famosas dietas da moda, muitas vistas como dietas malucas.

Poucas dessas dietas podem dar resultados sem agredir a saúde como é o caso da dieta low carb que, na verdade, é mais um estilo de vida considerado muito eficaz para o emagrecimento e para a saúde.

Certamente, a grande maioria dessas dietas é considerada prejudicial, pela razão que são muito restritivas, não somente em termos de calorias.

Mas também reduzem drasticamente ou até retiram alguns nutrientes, importantes para o bom funcionamento do organismo.

Além disso, como a maioria das dietas da moda restringem muito o teor calórico, elas dão um resultado temporário.

O que faz com o que o organismo fique propenso a ganhar o peso que perdeu após o término da dieta, pois provavelmente não houve uma reeducação alimentar durante o processo. Isso é o que se chama de efeito sanfona. Por isso, evite dietas assim.

2. Siga Uma Alimentação Saudável no Passo a Passo Para Emagrecer

A segunda etapa do passo a passo para emagrecer com saúde é seguir uma alimentação saudável. São os alimentos de verdade ricos em nutrientes e substâncias como vitaminas, minerais, carboidratos complexos, proteínas, gorduras boas, fibras e antioxidantes.

Além de ajudarem a emagrecer, vão nutrir adequadamente o organismo garantindo a saúde.

Uma alimentação saudável é composta por alimentos que se incluem em grupos como:

• Carboidratos complexos: arroz integral, aveia, milho, farelos e farinhas integrais, preparações feitas com farinha de trigo integral como pães, bolos, biscoitos, massas, etc.
• Carnes e ovos
• Leite e derivados (de preferência naturais e caseiros)
• Gorduras boas: azeite de oliva extravirgem, óleo de coco, manteiga, etc.
• Frutas em geral
• Verduras e legumes em geral
• Leguminosas: feijão, soja, grão de bico, lentilha e ervilha
• Oleaginosas: castanhas, nozes, amendoins, amêndoas, pistache e macadâmia
• Sementes: chia, linhaça, gergelim, etc.
• Líquidos naturais: água, chás, café, água de coco
• Ervas e especiarias: canela, gengibre, etc.

Conseqüentemente inclua todos esses grupos alimentares na sua dieta para emagrecer sempre dando atenção à quantidade consumida.

Pois grupos como os carboidratos complexos e as gorduras, por exemplo, certamente se consumidos em excesso, como resultado podem contribuir para o ganho de peso.

Além disso é importante Evitar inserir na sua alimentação produtos industrializados, pela razão que,além de serem pobres em nutrientes, são ricos em aditivos que prejudicam a saúde e o peso como açúcares, sódio em excesso, gorduras trans, conservantes, entre vários outros.

3. Faça Exercícios Aeróbicos

Finalmente a terceira etapa para você emagrecer com saúde é fazer atividade física de forma regular.

Além disso Dê prioridade aos exercícios aeróbicos, porque são os que mais estimulam o gasto energético já que trabalham todo o corpo em conjunto.

Alguns exemplos de exercícios aeróbicos para você realizar são:

• Caminhada
• Corrida
• Ciclismo
• Natação
• Dança
• Lutas
• Pular corda
• Polichinelo

Primeiro de tudo ideal é você praticar atividade física com acompanhamento profissional de um educador físico.

Também porque ele vai te orientar para que você faça exercícios que se adequem provavelmente com você e da forma correta.

Portanto, seguindo cada passo a passo para emagrecer com saúde e com orientação profissional, você pode ter ótimos resultados no seu processo de perda de peso.