Durante o processo de emagrecimento, muitas pessoas se queixam de não conseguirem os resultados esperados. Às vezes, o emagrecimento pode demorar em muitos casos, porém, em outros, podem estar acontecendo alguns erros sem você nem perceber, mas que que podem ser facilmente corrigidos.
Por isso, neste artigo, saiba o que você pode estar fazendo de errado nesse processo e tente corrigir para que você alcance o objetivo que deseja.
Por que não consigo perder peso?
Alguns dos fatores que podem levar você a não emagrecer podem ser os seguintes:
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Focar somente nas calorias
As calorias influenciam no peso, mas elas não devem ser o único foco na hora de emagrecer. Não adianta focar nas calorias e deixar de lado o restante da alimentação, pois se você não atentar para outros alimentos que não sejam somente os calóricos como, por exemplo, os carboidratos, não adianta reduzir só as calorias.
Além disso, é importante também manter uma alimentação rica em nutrientes, além de evitar o consumo de industrializados, já que são produtos pobres em nutrientes e ricos em aditivos maléficos como sódio em excesso, gorduras trans, açúcares, conservantes, entre outros, totalmente prejudiciais para o peso e a saúde.
Por isso, para emagrecer, atente para as calorias, mas também para a qualidade do restante da alimentação.
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Ficar horas sem se alimentar para perder peso
Ficar horas sem comer talvez não seja uma boa opção para quem quer emagrecer. Isso porque, quando você fica horas em jejum, acaba comendo muito na refeição seguinte.
Isso é prejudicial, pois geralmente as escolhas alimentares após horas em jejum nem sempre são as mais adequadas e você pode acabar ingerindo até mais calorias do que o recomendado.
Por isso, o ideal é você fracionar suas refeições ao longo do dia em porções menores, assim, você se mantém sempre alimentado sem precisar ficar horas sem comer.
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Fazer dietas muito restritivas
Quando as pessoas querem emagrecer, muitas acabam fazendo dietas muito restritivas, o que pode prejudicar o emagrecimento.
As dietas restritivas geralmente reduzem de forma drástica as calorias e também podem restringir alguns grupos alimentares e até nutrientes, prejudicando a saúde e a perda de peso.
Outra questão é que, essas dietas restritivas, como restringem muito as calorias, promovem um emagrecimento temporário. Com o término da dieta, as chances de o peso perdido retornar são altas e isso é devido à restrição apenas das calorias e não às mudanças corretas na alimentação,
Isso significa que a ausência da reeducação alimentar nas dietas restritivas faz com que você não aprenda a comer corretamente com o término da dieta induzindo, assim, ao retorno do peso.
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Consumir alimentos dietéticos
Consumir produtos dietéticos nem sempre é uma boa escolha para quem quer emagrecer, pois muitos desses produtos podem não ser benéficos ou com menos calorias.
Muitos produtos dietéticos são piores do que os produtos industrializados normais. Isso porque alguns, ao terem algum componente restrito ou retirado, têm outro componente aumentado ou substituído.
Por exemplo, quando um produto diet indica que não tem açúcar, ele tem algum adoçante artificial na sua composição, tornando-o pior do que um produto industrializado normal.
Por isso, você não deve olhar somente para as calorias dos produtos light ou diet, mas também para a sua composição no geral e ver se a melhor opção é um produto dietético ou um produto industrializado normal.
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Pesar-se com muita frequência
Para quem quer emagrecer, pesar-se frequentemente é um erro, pois pode causar ansiedade. Isso pode gerar frustração em caso de não atingir o que se espera levando até à desistência da dieta.
O recomendado é você se pesar levando em conta as metas que você estipulou para a perda de peso que pode ser, por exemplo, semanalmente, quinzenalmente, etc.
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Portanto, analise o seu processo de emagrecimento e veja se você não está fazendo nada de errado que possa estar impedindo você de perder peso. O ideal é sempre ter a ajuda de um profissional nutricionista.
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