Esta dieta da sopa não é apenas para aqueles que amam sopas, ela pode ajudá-lo a controlar as calorias facilmente e pode levar à perda de peso rápida, mas temporária.
O que é uma dieta de sopa?
A dieta da sopa é uma dieta de curto prazo, então é adequada para quem deseja perder peso rapidamente, portanto, durante a dieta você não deve seguir essa dieta por muito tempo. Idealmente, a dieta da sopa deve durar apenas 5-7 dias.
No entanto, a maioria das dietas com sopas resulte em perda de peso perceptível, isso é provavelmente devido à perda de água no corpo, que retornará assim que você comer como antes.
Sopa de repolho
A dieta da sopa de repolho é uma das mais populares. A dieta inclui sopa de vegetais feita de repolho e outros vegetais com baixo teor de carboidratos. Além da sopa, você pode incluir outros alimentos de baixa caloria, como leite desnatado ou vegetais de folhas verdes em sua dieta.
Sopa de feijão
Portanto, esta dieta o incentiva a comer alimentos vegetais que proporcionam uma gama de benefícios à saúde; no entanto, não há evidências científicas que apoiem os benefícios dessa dieta à saúde.
Sopa de galinha
A dieta da canja dura exatamente sete dias e envolve comê-la em todas as refeições, exceto no café da manhã. No café da manhã, você tem uma escolha: você pode escolher entre cinco opções de baixa caloria, leite desnatado e iogurte, queijo magro, cereais integrais ou pão e frutas frescas.
Enquanto segue a dieta, você pode comer canja de galinha em pequenas porções ao longo do dia. Como o frango é uma fonte de proteína que contribui para a saciedade, há evidências de que uma pessoa pode se sentir saciada com essa dieta.
Deste modo a sopa contém vários vegetais, como cenoura, nabo, brócolis e repolho verde, que contêm vários oligoelementos.
Sopa cetogênica
A sopa cetogênica é pobre em carboidratos e rica em gordura. Esta dieta de sopa tem como objetivo induzir a cetose no corpo, um processo no qual o corpo usa cetonas como fonte de energia na ausência de carboidratos.
Benefícios potenciais da dieta da sopa
Comer uma dieta de sopa por vários dias tem vários benefícios: por exemplo, aumentar a ingestão de vegetais (em sopas) resultará em mais macronutrientes em seu corpo. A dieta da sopa também pode dar o pontapé inicial ou acelerar o processo de perda de peso.
Receita Fitness de Omelete para o Café da Manhã
No mundo do fitness, todos sabem que o treinamento é apenas metade da batalha. Quando o progresso está em jogo e os resultados estão em jogo, deste modo grande parte do esforço também vai para a nutrição.
Além da proteína, esta receita fitness de omelete pode ser facilmente intercalada com a dieta da sopa, para o café da manhã também permite que você coma alguns vegetais pela. Entre eles está o espinafre saudável, que, segundo alguns nutricionistas é o melhor para o café matinal.
Se não gostar de nenhum dos ingredientes, você pode substituí-los por seus vegetais favoritos ou simplesmente usar qualquer outro que possa ter em sua geladeira.
Deste modo, você também pode ajustar o número de ovos de acordo com seus objetivos, dito isto mãos à obra!
Receita Fitness de omelete
Ingredientes
4 ovos inteiros
1 clara de ovo
1 dente de alho (picado)
½ cebola (picada)
2 fatias de bacon (picado)
Punhado de tomates cereja
Punhado de espinafre picado ou outro vegetal
Método de cozimento
Pré-aqueça o forno a 180 ° C (ligue a grelha).
Portanto, comece quebrando quatro ovos inteiros e uma clara em uma tigela. Você pode ajustar o número de ovos de acordo com seu plano macro diário. Bata os ovos até ficar homogêneo e reserve a tigela.
Pegue uma frigideira grande antiaderente e regue azeite de cozinha de baixa caloria em fogo médio. Adicione a cebola e o alho e refogue por alguns minutos. Em seguida, adicione o bacon picado e refogue por mais 3-4 minutos.
Adicione o tomate picado, e o espinafre. Cozinhe por alguns minutos, mexendo sempre, até o espinafre amolecer. Despeje a mistura de ovos na frigideira.
Então, cozinhe em fogo baixo por alguns minutos e depois transfira ao forno por 10 minutos. Retire do forno e sirva com bastante molho barbecue sem açúcar. Isso é delicioso!
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