A Surpreendente Verdade Que Nunca Contaram a Você Sobre Por Que Devemos Fazer Dieta

Comer bem diariamente é crucial se você quiser viver em forma e saudável. Mas finalmente, você já se perguntou por que isso era tão importante? Vou explicar por que fazer dieta é tão importante para sua saúde e seu corpo. Você não pode viver em forma e saudável sem seguir uma dieta equilibrada. É uma obrigação!

SIGA UMA DIETA PARA VIVER BEM!

Se você quer viver feliz, aproveitar a vida e se divertir, você deve ter um corpo saudável, certo? Para alcançar seu objetivo, você deve entender que há algo essencial para gerenciar diariamente: a comida.

Agora você é capaz de entender que comer bem diariamente não é apenas perder peso ou manter a forma. É especialmente para viver! E viver bem e melhor! Deixe seu peso de lado, pense mais sobre sua saúde.

O problema da alimentação é que nós nunca realmente sabemos por que devemos seguir uma dieta.  Como isso tem um impacto positivo real na sua vida em geral, na sua forma, no seu corpo. E além de ouvir as pessoas repetirem você o tempo todo: ” Não coma isso, é muito gordo!”

Resultado, para quem não está pronto para fazer sacrifícios para perder peso e manter a forma, o assunto se torna um tabu. Pare de ver sua dieta como uma maneira de manter a forma! Pare com essa ideia.

Você deve, a partir de agora, dizer a você: “Minha dieta é um dos meios que tenho à disposição para melhorar minha saúde, proporcionar o melhor para o meu corpo para maximizar minhas habilidades e tornar a vida mais nítida”.

Então essa é a nova filosofia que você precisa ter em mente para continuar.

Por Que Devemos Fazer Dieta

COMER BEM TODOS OS DIAS

Finalmente coma, o que significa isso? Vamos fazer uma pequena viagem em nosso corpo, para entender melhor! O primeiro passo é absorver comida, através de nossa boca, para entrar em nosso corpo.

Nossa comida então flui para o nosso estômago, onde eles são digeridos e cortados em um monte de pequenas moléculas para continuar a jornada através do nosso trato digestivo em nosso intestino.

É neste momento que todas estas substâncias microscópicas poderão passar do ambiente exterior para o nosso interior e constituir o nosso combustível essencial para o nosso bom funcionamento, graças aos milhares de milhões de bactérias que aí habitam.

Nosso intestino também contém uma boa parte do nosso sistema imunológico. Nos últimos anos, os cientistas fizeram uma descoberta de tirar o fôlego! Nosso cérebro não seria o único a ter tantos neurônios.

O trato digestivo tem neurônios interconectados (mais de 200 milhões, todos iguais) que emitem sinais que permitem contrair e participar da digestão. E esses neurônios permitem que nossa barriga e nosso cérebro interajam um com o outro o dia todo!

Dieta,Se Alimentar Certo

POR QUE COMER BEM?

Nosso corpo está constantemente se regenerando. Para isso, ele extrai de nossos alimentos os recursos necessários para a produção de energia e substituição de células.

É por isso que temos que satisfazer 100% das nossas necessidades nutricionais. Isso só será possível se adotarmos uma dieta saudável, variada e equilibrada.

Comer bem é adotar uma dieta variada e equilibrada, isto é, comer tudo, mas em quantidades adequadas. Consiste em favorecer os alimentos que são benéficos para a nossa saúde (frutas, verduras, alimentos ricos em amido, peixe, etc.) e limitar o consumo de produtos doces, salgados (aperitivos, batatas fritas…) e gordura ( manteiga, creme …).

Esta dieta equilibrada não é construída em uma refeição ou em um dia, mas sim na semana. É por isso que não há comida proibida ou comida milagrosa. Tudo é uma questão de escolha e quantidade. Assim, uma refeição festiva pode ser compensada com refeições mais leves e equilibradas depois.

Combinado com atividade física regular, nutrição adequada ajuda a limitar o ganho de peso, mas também uma série de problemas de saúde, como câncer, diabetes tipo 2, excesso de colesterol, doenças cardiovasculares, osteoporose, etc.

A composição de menus variados é uma boa maneira de estabelecer bons hábitos alimentares. As porções de cada prato são diferentes dependendo da idade, atividade física e apetite de cada um.

Prefira as entradas de vegetais, crus ou cozidos, etc. ou mesmo frutas. Isso ajudará você a atingir o valor nutricional de 5 frutas e vegetais por dia.

Fazer Dieta Saudável

POR QUE UMA DIETA SAUDÁVEL?

Toda a comida que comemos é assimilada pelo nosso corpo. É claro que, se ingerirmos venenos, eles permanecerão e agirão em nosso corpo a longo prazo. Só posso encorajá-lo a consumir alimentos orgânicos.

Os agricultores estão empenhados em manter uma boa rastreabilidade dos tratamentos dados às suas plantações. Isso não garante tudo, mas já é um começo. Comer deve, acima de tudo, ser um prazer. Nós devemos comer 3 vezes ao dia todos os dias. Para que seja um prazer, é melhor que nossa dieta não seja monótona.

Embora alguma automação possa ser uma fonte de facilidade, é muito importante trazer variedade aos seus pratos. Toda a família vai perceber isso.

Nós não precisamos apenas de 2000 kcal por dia. Precisamos de proteína, gordura, fibras, vitaminas, minerais e muito mais. Você só pode encontrar esses nutrientes, nas proporções corretas, combinando vários alimentos complementares. Há, naturalmente, alguns princípios que é bom seguir para a maioria das nossas refeições.

Mais Dieta Mais Saúde

DIETA ADAPTADA PARA CADA IDADE

É óbvio que uma criança não se alimenta da mesma forma que uma pessoa idosa.  Comer é uma das ferramentas para ser saudável. Mas comer demais, ou não comer o suficiente, é uma fonte de doenças que podem ser muito sérias. Alimentação saudável e esportes regulares são dois importantes pilares da sua saúde. Com algumas boas ideias, tudo simples, é possível comer de forma rápida e equilibrada, por exemplo, almoçar no escritório ou no restaurante.

Finalmente, é urgente cuidar do planeta. Ao fazer as escolhas nutricionais certas, podemos reduzir significativamente os danos ao planeta.

Além disso, ao dar um bom exemplo para nossos filhos, estamos engajados em um processo que durará a longo prazo.

A Dieta Para Cada Idade

SUA DIETA PODE DEIXA-LO DOENTE E DEPRIMIDO

Graças ao nosso sistema imunológico, estamos protegidos de forma eficaz porque, de acordo com o que comemos, esse sistema produz anticorpos que se espalham por todo o corpo e garantem sua proteção como um todo!

Então, se consumirmos muita comida agressiva para nosso intestino (produtos lácteos, refrigerantes, álcool, produtos industriais processados, muito açúcar, gorduras ruins…), o nosso intestino pode ser atacado.

E é nessa situação que todo o nosso sistema imunológico se torna vulnerável, e que o menor micróbio desencadeará um resfriado, uma dor de garganta, uma gripe… Você não acha isso louco?

É por isso que as ligações estão agora estabelecidas entre o estado da nossa flora intestinal e o aparecimento de muitas doenças. Assim, uma flora intestinal “em mau estado” causaria transtornos mentais (depressão e ansiedade) e isso só pode ser evitado através do consumo de uma boa dieta!

Dieta Para Uma Boa Saúde

SIGA UMA DIETA PARA EVITAR OU TRATAR A OBESIDADE

O aumento da obesidade pode ser visto em escala global, sem distinção de riqueza ou pobreza. Em 2016, a OMS conta no mundo, 1,9 bilhões de adultos com sobrepeso e 650 milhões definidos como “obesos”. Globalmente, o número de casos de obesidade quase triplicou desde 1975. Qual o tratamento para a obesidade? Que meios de prevenção adotar contra a obesidade?

A obesidade e o excesso de peso são caracterizados por um acúmulo anormal ou excessivo de tecido adiposo (contendo gordura) que pode representar um risco à saúde. O índice de massa corporal (IMC) é o principal indicador para detectar obesidade ou excesso de peso em um adulto:

Uma pessoa é considerada com excesso de peso quando seu IMC está entre 25 e 30. Uma pessoa é considerada obesa quando seu IMC é maior ou igual a 30. As causas da obesidade variam de um indivíduo para outro. Geralmente, a obesidade segue a combinação de vários fatores:

• O consumo excessivo de alimentos calóricos é a principal causa do sobrepeso e obesidade;
• Predisposição genética;
• Prática insuficiente ou nula de esportes;
• Fatores ambientais (econômicos e / ou sociais, situação familiar);
• Marketing de alimentos, publicidade …

Devemos Fazer Dieta Para Perder Peso

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OS RISCOS DA OBESIDADE PARA A SAÚDE

A obesidade degrada severamente a qualidade de vida de um indivíduo adulto e pode ter sérias consequências para a saúde:

• Um risco aumentado de doença cardiovascular;
• Uma redução na expectativa de vida;
• Um risco aumentado de desenvolver diabetes, tensão arterial elevada,

Em crianças e adolescentes, o excesso de peso e a obesidade também têm consequências negativas:

• Aumento do risco de problemas respiratórios;
• Um risco aumentado de desenvolver diabetes na vida adulta;
• Alto risco de fraturas;
• O desenvolvimento de resistência à insulina.

Em adultos e crianças, o excesso de peso e a obesidade também podem contribuir para a depressão. Tratar o excesso de peso e a obesidade é, portanto, essencial para preservar a saúde das pessoas envolvidas.

Fazer Dieta Para Emagrecer

A perda de peso deve ser feita de maneira racional; uma dieta balanceada e prática esportiva regular permite perder peso gradualmente sem colocar a pessoa em questão em perigo físico e psicológico.