Se você quer perder peso rápido, o melhor é combinar várias técnicas. Por isso, temos pequenos truques que você pode integrar maravilhosamente em sua vida cotidiana e introduzir vários métodos de dieta.
Assim sendo, você pode avaliar o que é melhor para você e não precisa passar fome apesar de uma dieta rápida.
Dica: Descubra suas tendências para perder peso rápido
Existem inúmeras ocasiões em que você deseja perder peso rápido. Seja para um aniversário, um casamento ou para uma porção extra de autoconfiança.
Para todas as ocasiões em que de repente você percebe que gostaria de perder peso rápido, reunimos dicas úteis.
Perder peso rápido com uma dieta baixa em carboidratos
Saber que você só comerá as mesmas coisas todos os dias pode ser deprimente e mantê-lo motivado. Portanto, encontre alguns alimentos que você geralmente gosta de comer ou que você negligenciou sem motivo.
O mais importante: você deve estar com poucas calorias. Faça uma lista – quanto mais diversificada, melhor. Assim, você pode pensar sobre o que tem vontade de fazer todos os dias de novo e não precisa se preocupar com uma dieta enfadonha que consiste apenas em um prato.
Outra vantagem é que você não precisa estar ciente do que está renunciando, mas sim planejar comer certas coisas e sempre tê-las em mente.
Se você quer perder peso rápido, portanto, você definitivamente deve evitar produtos de grãos e não consumir grandes quantidades de macarrão, arroz, batata e similares. Você pode comer vegetais e saladas em quantidades que lhe agradem.
Experimentar novos alimentos também é muito divertido, por isso já coletamos alguns alimentos de baixo teor calórico para você colocar em sua lista de comer:
Legumes:
espinafre, rúcula, repolho roxo, abobrinha, beterraba, tomate, aipo, aspargo, cogumelos, rabanete, pimentão, cenoura, alho-poró, abóbora, pepino, couve, repolho chinês, chicória, brócolis, Couve-flor, berinjela, alcachofra…
Fruta:
maçã, amoras, clementina, morangos, framboesas, groselha, limão, nectarina, mamão, pêssego, cerejas, limão…
Produtos lácteos:
leite desnatado, iogurte natural, leite de cabra, leite integral…
Peixes:
anchovas, corvina, dourado, lagosta, vieiras, bacalhau, salmão, polvo, garoupa…
Carne:
pato sem pele, peito de frango e peru, carne de frango e peru, porco assado, presunto cozido, faisão, peito de codorna, tiras de porco, lombo de porco, vitela, bifes minúsculos de bovino…
Perder peso rápido com água, gengibre e limão
Se você deseja perder peso rápido e mudar repentinamente sua dieta completamente, deve sempre beber bastante líquido. Caso contrário, você corre o risco de problemas circulatórios ou uma desaceleração do metabolismo.
Se incluir muitas bebidas de baixa ou baixa caloria em seu plano de dieta, você perderá peso automaticamente mais rápido. Além disso, a concentração e o desempenho mental podem sofrer uma dieta radical se seu corpo não estiver recebendo líquidos suficientes.
Portanto, se você não está acostumado a beber apenas água e não tem sabor, pode adicionar gengibre ou limão. O bônus adicional: seu metabolismo é impulsionado ainda mais, mais calorias são queimadas e você perde peso ainda mais rápido.
No gengibre, a proteína estimula a circulação e a digestão, enquanto o limão tem muita vitamina C, o que faz seu corpo queimar gordura mais rápido. É claro que você pode adicionar ambos à água e beber tanto quente quanto fria.
Para fazer isso, descasque um terço de gengibre inteiro, dependendo do seu gosto, corte em rodelas e despeje água quente sobre ele. É praticamente possível fazer uma jarra inteira de uma vez. Agora é só cortar um limão ao meio e espremer.
Perder peso rápido com muito exercício
Nem sempre precisa ser um esporte radical. É claro que exercícios e uma dieta controlada ajudam a perder peso rapidamente, mas muitas pessoas acham difícil mudar completamente dois aspectos de suas vidas.
Portanto, muitas vezes é suficiente se você se mover muito. A sensação de fome diminui automaticamente à medida que você se exercita.
Por exemplo, você pode fazer ioga ou pilates, caminhar, fazer suas tarefas a pé ou de bicicleta ou até mesmo meditar. Se você quer perder peso rapidamente, no entanto você precisa de muita força de vontade e a meditação às vezes pode fazer maravilhas.
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